ویدئو افزایش متابولیسم بدن بوسیله اینتروال با شدت بالا

تمرینات اینتروال با شدت بالا در کاهش وزن بسیار موثر هستند. در اینگونه تمرینات از دستگاه‌های هوازی استفاده می‌شودو با حفظ دامنه ضربان قلب به چربی سوزس بالایی منجر می‌شود. همچنین تمرینات تناوبی کوتاه مدت با شدت بالا بیشتر از تمرینات طولانی مدت با شدت پایین موجب چربی سوزی می‌شوند. حرکات اینتروال مانند جک نایف کرانچ، کمان، و انواع شنا درصورتی در چربی سوزی موثر هستند که بین حرکات حتما استراحت 30 تا 40 ثانیه‌ای داشته باشید.

پیام خود را اینجا بنویسید

سرویس های دیگر

آموزش بدنسازی برای دو و میدانی با گری مک میلان
شامل 6 ویدیو
تمرینات بدنسازی در خانه- بخش اول
شامل 27 ویدیو
تمرینات بدنسازی در خانه- بخش دوم
شامل 27 ویدیو
تمرینات بدنسازی در خانه- بخش سوم
شامل 29 ویدیو