ویدئو سفت کردن عضلات اصلی شکم

می‌توانید براحتی عضلات اصلی شکمی خود را سفت کنید. برای سفت شدن عضلات شکم لازم است حرکات مرتبط و متناسبی انجام دهید و حرکاتی که در سفت شدن عضله‌های شکم موثر هستند را بصورت روزانه انجام دهید؛ این حرکات عبارتند از: حرکت جمع کردن زانو، بلند کردن سینه، کشش مورب، حرکت شناگر، تخته و ... می‌باشند.انجام تمرین های شکمی برای ۳ تا ۵ روز در هفته موجب می شود شما عضلات سفت، و شکم صافی پیدا کنید.

پیام خود را اینجا بنویسید

سرویس های دیگر

آموزش بدنسازی برای دو و میدانی با گری مک میلان
شامل 6 ویدیو
تمرینات بدنسازی در خانه- بخش اول
شامل 27 ویدیو
تمرینات بدنسازی در خانه- بخش دوم
شامل 27 ویدیو
تمرینات بدنسازی در خانه- بخش سوم
شامل 29 ویدیو